energia y amor

 Aliento de fuego (Kapalabhati)

 1. Constraiga las abdominales con fuerza con una exhalacion dura y rápida que cree un bombeo en el estómago, pero controladamente. El aire entrará en la parte superior de los pulmones por si mismo. Use la contracción rápida de los músculos abdominales para inhalar y exhalar con éste ejercicio de una forma rítmica constante.
 2. Practica pocas veces, y concentrarse bien en el ejercicio.
 3. Haga 20 seguidas, dentro y fuera, usando los abdominales en rápidamente, y al final de la respiración 20 exhala, inhala y llena los pulmones, sostén el aire hasta lo que aguantes, no exagéres!
 4. Exhala lentamente. Lo anterior constituye una ronda, la exhalación debe ser breve, y la inhalación debe ser más lenta.
 Las rondas se incrementan al añadir el número de bombeos con los abdominales. Primeramente trata de hacer tres series de 20 bombeos y después de algún tiempo aumentará a 30, luego a 40, hasta que se llega a 60


. ¿Qué hace éste ejercicio de respiración?

1. Aumenta la cantidad de oxígeno en el cuerpo.
2. Éste aliento es el fundamental del Kundalini Yoga.
3. Este ejercicio fortalece el 3º chakra el del plexo solar.